ゴールデンウィークが終わった途端、仕事も日常も戻ってきて「あ、もう動きたくない」って感じることありませんか？
正直に言うと、わたしも毎年この時期は危ないんです😅
朝起きるのがしんどくて、大好きなコーヒーの味も感じないほど。
長女が大学受験で必死に頑張っているのに、母親のわたしまでやる気が出ないなんて……。
なんだか申し訳ない気持ちになって、一人で凹んでいました。
5月病は「心身の季節ズレ」が原因だった
5月病って、実は精神的な問題じゃなくて、身体が春のリズムにまだいるのに心や社会的責任だけが夏モードに切り替わるその「ズレ」なんです。
心理学では「季節性適応障害（Seasonal Affective Disorder）」なんて言い方もします。
つまりね、あなたが弱いわけじゃなくて、生物学的に誰もが経験する自然なプロセスなんです🍀
これって、すごく大事なポイントですよ！ 自分を責めなくていいんだと気づくだけで、胸のつかえが少し楽になります。
わたしの失敗談をお話しするとね。
去年は「自分がダメなんだ」と思い込みすぎて、余計に心がズシズシと重くなってしまいました😔 でも今年は「あ、今は季節の狭間なんだな」と客観的に観察するようにしたんです。
そしたら不思議と、焦る気持ちがスッと引いていきました☺️
みなさんも、同じような経験ありませんか？
占星術が示す5月～6月の「運気の転換点」
ここからは占い的なお話✨
5月下旬から6月初旬は木星や金星の移動のタイミングと重なるんです。
実は、古くから「変化と再生の季節」とされてきた時期。
つまりね、外からのエネルギーがあなたに「変わろう」って促してるんです
これ、英語では「Transit（トランジット）」って言います。
惑星の移動が、私たちの人生に強い影響を与える瞬間のこと。
占星術的に見ると、この時期は「古いものを手放す」絶好のチャンスなんです🌈
4月までの習慣や考え方の中で、もう必要ないものがあれば、サッと切り離すタイミング⚡
だからこそ、心身が自動的に「整理整頓」を始めていて、その反動で「疲れ」を感じるのかもしれません。
実は5月病って、悪いことではなく、運気が大きく変わる瞬間のサインなんですよ🌙
わたしは毎年5月15日くらいに、日記を読み返すようにしています。
「1年前の自分はこんなことで悩んでたんだ😅」なんて振り返ると、「あ、わたしもちゃんと進んでるんだな」って胸がじーんと熱くなるんです。
今すぐできる心理学的対処法【3つの習慣】
では、ここからは実践的な部分🌸
心理学的に効果が証明されてる
5月病を乗り越える方法をお伝えします
わたしと長男が実際にやってみたので
リアルな話をします
①「小さな達成」を毎日つくる
例えば、わたしの朝のリストはこう。
「窓を開ける」「コップ1杯の水を飲む」「深呼吸を3回」。
これらをメモに書いて、できたらチェック✓をつけるんです✨
たった3つでも、できたら「やった！」と思える。
その感覚が、脳に小さなご褒美をくれるんですよ。
部活動で忙しい息子も、勉強が手につかない日は「教科書を開く」だけをリストに入れています💪 それでいいんです、今の時期は。
②朝日を浴びる【これマジで重要】
朝、カーテンを開けて5分だけでもいいので日光を浴びてください。
できれば外に出て、直接太陽の光を感じるのがベストです✨
わたしは毎朝、愛犬のムギを散歩に連れ出すので、強制的に朝日を浴びる仕組みになっています。 ムギのおかげで、わたしの心も助けられているなって実感しています😊
③感情を「観察」する【重要：判定しない】
心理学には「メタ認知」という技術があります。
「あ、いま自分の中に悲しい気持ちが湧いているな」
「へー、わたしのイライラって今こんな感じなんだ」 と、自分を第三者のようにそっと観察するんです⚡
「これは悪いことだ」「自分は変だ」と決めつけない。ただ、眺めるだけ。
実はね、感情は「波」のようなものなんです🌊
上がって、下がって、また上がって。
その自然な流れの中にいるだけなんですよ。
「今は波の下の方にいる時期なんだな」と思えたら、少しだけ気が楽になりませんか？
占い＋心理学で読む「あなたへのメッセージ」
今しんどさを感じているあなた。
実はね「新しい自分に変わるための準備」をしている真っ最中なんです✨
芋虫がさなぎになる時期を想像してみて。
あの中は真っ暗で、本人にも何が起きているか分からないはず。
でもね、それは蝶に生まれ変わるために必要不可欠な、とても大切な時間なんです🦋
あなたも今、その変化のプロセスの最中にいます。
6月、7月と時間が経てば「あ、なんだか以前の自分とは違うな」と気づく瞬間が必ず来ますよ。
だから今は、無理に羽ばたこうとしなくて大丈夫。
朝日を浴びて、小さな成功をそっと積み重ねて。 その時が来るのを静かに待っていてくださいね✨
さいごに
50代のわたしたちってね😊もう「やる気出せ」なんて言われても、正直ピンとこないじゃない？
長女の大学受験、長男の思春期、次女の成長。家族のこともあるし、わたしたち自身の心身の変化だってある。
だからこそ、この時期は「あえて休む」という選択肢があってもいい。というか、その方がずっと賢いんです☕️
占星術も心理学も、教えてくれるのは「あなたは大きな季節の中で生きてる、自然の中で呼吸してる、そういう存在なんだよ」ということ。
だから自分を責めないでください。もっと優しくしてあげて。 朝日を浴びて、ほんの小さなことを成し遂げて。
この時期を抜けたら、あなたはきっと、もっと軽やかで新しい自分に出会えていますから。
明日も素敵な一日になりますように😊
またお会いしましょう✨ みちでした
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